아이들 간식 영양만점 고구마 효능 및 칼로리 정보.
고구마 효능
고구마는 비타민 D도 풍부해서 피로회복에도 도움을주고, 안토시아니, 글로로켄산, 비타민 C 등 항산화 성분이 풍부하고 특히 고구마 껍질에 많이 함유되어있어서 고구마를 깨끗이 씻고 껍질까지 드시면 건강에 더 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 식이섬유가 풍부해서 콜레스테롤을 낮추는데 도움을주고, 장건강에도 좋고, 칼륨도 많이 함유하고 있어서 염분배출에 효과적이고 혈관건강에도 좋습니다. 고구마는 인슐린 분비절약, 장내의 유용한 세균증가, 변비개선, 비만, 대장암의 예방 등의 효능이 있다고 합니다.
고구마 칼로리
고구마는 100g으로 칼로리를 환산하면 쪄먹었을때 138kcal, 구워먹었을때 151kcal, 말려먹었을때 350kcal입니다. 고구마 칼로리는 쪄먹을때 가장 낮으니 다이어트 할때는 쪄먹는 것을 추천합니다.
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